こんにちは！3年の溝口峻です。

1月も下旬になり冷える日が続いています。
みなさんは体調を崩したりしてませんか？

さて、今日は効率の良い睡眠の話をしたいと思います。
みなさんもご存知な通り睡眠には
疲労回復 成長促進 美容健康など様々な効果があります。
みなさんは充実した睡眠がとれていますか？
効率の良い睡眠をとる為には
寝る3時間前までには温かい栄養のとれた食べ物を食べること。
昼寝は15分程度がオススメだと、鳥羽隼が言っていました。
寝る一時間前にはお風呂に入り、強い光で目を刺激させないこと。
それと自分にあった寝具で5時間から7時間の睡眠をとることが大切です。
そして、生涯、人生の3分の1を私たちは睡眠にかけていることになります。 これだけ長い時間をかける睡眠は人生においても重要だと分かりますよね。
効率のよい睡眠は良い生活習慣を生み、明日の行動力になります！
充実した一日にする為に、睡眠の環境を整えることを、みなさん見つめ直してみましょう！