こんにちわ！一年の河田龍馬です。

今回は最近行きはじめたサウナについて書きたいと思います。ほとんどの人が一度はサウナに入ったことがあると思いますがその効果について知っている人はどのくらいいるでしょうか？細かく言えばたくさんありますが今回はアスリートに嬉しい効果について書きます。
まず一つ目が疲労回復です。
練習が終わった後は疲れや筋肉痛を感じると思いますがその原因というのが乳酸です。サウナに入ることで血管が膨張し血流が良くなり、乳酸が排出されやすくなります。
二つ目は持久力アップです。
持久力のアップは体温が上がっても運動効率が落ちないように体を順応させることで可能となります。サウナに入ると自立神経が刺激され体温調節の能力が高まりそれが持久力アップに繋がります。
この他にも様々な効果があり、目的によっても入り方が異なるのでこのブログを見て興味が出た方はもう少し調べてみて下さい！
今シーズンも専修大学の応援よろしくお願いします！