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2018.03.12
馬場雄大
ミトコンドリア!?

こんにちは。ばーゆこと馬場雄大です。
皆さんは、ミトコンドリアを知っていますか?
最近、スタミナを増やすにはなどと調べたり話を聞いたりすると、スタミナを向上させるポイントは細胞の中のミトコンドリアを増やすこととあった。
サッカーにおいてスタミナは欠かせないものであり、どうすればミトコンドリアを増やせるか調べてみた。

1,インターバル速歩
早歩きを3分+ゆっくり歩き3分。これを1セットとして、5セット行う。これを週4日行うのがおすすめです。

2,普段の生活で早歩きを取り入れる。
普段なかなか忙しく運動時間が作れない。そのような人は、日常生活に早歩きを取り入れる。
散歩や買い物で1分だけ早歩きを加えるだけでもミトコンドリアを刺激することはできると言われている。

ポイントは、「少ししんどいな」と思うくらいの負荷を体にかけること。もう動けないとなるほどきつくする必要はありません。
外に出るのがめんどくさいなら家の中でスクワットを10回するだけでもオッケーです。
ミトコンドリアのスイッチは1回ONになると、一定時間その効果は続きます。小まめに繰り返すことで、ミトコンドリアが着実に増え、スタミナアップ=疲れにくい体を手に入れられます。
みなさん試してみては…??

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