こんにちは。1年の小林です。　今回は、友達から教えてもらった初動負荷トレーニングについて紹介したいと思います。

このトレーニングの特徴としては、神経と筋肉の協調性や相互作用を高められるので、余計な力感なく筋出力が高まり、しなやかな動作を追求する上で有効とされているそうです。また、運動を行っているとき、筋肉は絶えず「縮む」と「伸びる」と「ゆるむ」を繰り返しています。このような一連の動きを考えたうえで行うのが初動負荷トレーニングの大事な要素です。

トレーニングの効果は、人それぞれですが、スポーツなど協議場面における瞬発力やパワーの向上、怪我や故障の予防・改善にも役立ちます。また、さまざまな疾病の予防・改善にも効果的だそうです。

サッカーにも「縮む」と「伸びる」と「ゆるむ」の動きが多々あるので自分の筋肉を自由に動かせられるように実践しようと思います。