こんにちは！

2年生の岩城大助です！

今日は筋トレには欠かせない、最近流行っているEAAについて書きたいと思います。

現在、筋トレにプロテインは常識という考えに至っていますが、EAAはまだ知らない方も多いと思います。BCAAは最近主流になっていますがどういうものかというと、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸の総称です。これは筋合成の効率を高める効果があり、とても有効的です。それに対してEAAは、エッセンシャルアミノアシッドの略称で全ての必須アミノ酸の総称となっています。つまり、EAAの中にBCAAが入っているという事です。これを最近知った方が多く、今では売り切れが続いているぐらいEAAは人気が来ています。筋合成を高めるためには、血中アミノ酸濃度が高い事が秘訣なのです。普段の食事からではホメオスタシス（恒常性）によって血中アミノ酸濃度は限界があります。しかし、プロテインを飲むと限界を少し超える事が出来、さらにEAAではさらに限界を超えた濃度を実現できます。最近1回のトレーニングでEAAを15g以上撮ると、とても高い効果を得られるという研究結果も出ています。でも最大のデメリットがあり、それはとても値段が高いということです。それでも筋トレを頑張りたいという方はぜひ摂取してみて下さい！

最後まで読んで頂きありがとうございました！