こんにちは。新2年の良川です。
今回は、ストレッチのことについて書きます。
スポーツをする前のウォーミングアップは大切です。ウォーミングアップとは、文字通り身体を温めることです。なので、ストレッチはウォーミングアップにはなりません。また、ストレッチは怪我の予防にはならないのです。運動前のストレッチをするかしないかで、怪我の発生率は変わらないです。そして、競技前のストレッチはパフォーマンスを落とし、いい結果を出すことができないのです。
ここまで話してきましたが、ストレッチ自体が悪いわけではありません。準備運動としてするのではなく、柔軟性を維持し、高めるためにするのはいいのです。ウォーミングアップに必要なのは、静的ストレッチではなく、身体を目覚めさせる動的ストレッチです。
みなさん、この事をふまえて怪我なく新年度をスタートしましょう。