こんにちは。3年の良川です。
今回はスッキリ目覚める方法について話したいと思います。
専修大学サッカー部は毎日朝練習です。朝はやく起きる人のために紹介したいと思います。
成功している人には早起きしている人が多いそうです。それは午前中は脳が最も働く時間言われていて集中することができ、効率よく物事を進めることができます。また早起きすることによって心に余裕ができ1日余裕を持った行動が取れます。
朝の早起きのためのコツはコーヒーを飲んだり、朝日を浴びることや朝食をとることが大切だと言われます。他には、お気に入りの曲を聴くと意識が覚醒してテンションが上がり脳の一部を活性化させます。他には、数分間ウォーキングをして心拍数が増えより多くの酸素が脳に運ばれ目が覚めます。私が実際にやっているのはレム睡眠＝90分周期に合わせて目覚ましをセットするのと目覚ましを遠くに置くことなどを実施して毎朝起きています。これはすごく効き毎朝寝坊することなく起きれています。
皆さんも早起きをしていい1日のスタートを切ってみてはいかがでしょうか。