こんにちは！
3年の多田俊太朗です！
もうすぐ6月に入ります。気温も段々と上がってきているので暑さ対策を今の時期からしていきたいと思います。さて、夏の暑さについてですが今年度は気象庁によると、気温は平年並みか高い見込み、と発表されています。また、降水量は平年並みか高い見込み、梅雨の時期は曇りや雨の時期が多い見込みと発表されています。
……どれもサッカーをやる私達にとっては厳しい環境になりそうです。90分戦うためにはピッチ内、ピッチ外と両方に気をつけていかなくてはいけません。夏バテや熱中症にもならないためにはしっかりと水分補給をとり、食生活にも今まで以上に気を使う必要があります。汗をかくと塩分と同時にカリウムも失われていきますので、手軽なものとしてはバナナなどが1番適しているのではないでしょうか。また、ジャガイモは野菜の中でもトップクラスにカリウムを含んでいるので積極的に食べたいと思います。
次に、疲労をためないためにはどうすれば良いか。それは、ビタミンＢ1やクエン酸を取ることで疲労を回復させ、夏バテ防止にも役立つと言われています。当てはまるものとしては、豚肉やレモンなどが適しています。夏の暑さにスカッとさせたい時はレモンはぴったりなのではないでしょうか！
暑い夏が来る前に暑さ対策をしていくことで、夏に負けないカラダづくりができると思うので今のうちから準備していこうと思います。