こんにちは。3年の北脇です。
今回は悩やんでいる方もおられるであろう減量について書こうと思います。
自分は、年々身体が重たくなっている気がして動けない身体に悩んでいました。そこで、どんなトレーニングをしていくべきか考えていた時に、サッカー部のトレーナーの方に提案されたのが減量でした。その時の目標は筋力を落とさずに4kg体重を落とすというものだったのですが、運動量を増やしても体重がなかなか落ちなくて方法を探っていた時に、減量に成功してる先輩と話す機会があり、食生活を改善すると良いと知りました。
具体的な方法としては炭水化物を控える食事に改善することなのですが、運動をする以上、炭水化物を全く摂らないのには無理があります。これを踏まえ考えついたのが白米を食べずに、主食を蕎麦に換えるという方法です。なぜ蕎麦が良いかというと、蕎麦は低GI食品で、脂肪を作り出すインシュリンの分泌が低いために減量に非常に向いています。また、食事の量を極端に減らさないため無理せず続けられるのです。
今では、先輩と減量の経過を話し合いながら楽しく取り組めています。興味を持った方は是非チャレンジしてみてください。