こんにちは。
3年の佐藤祐太です。
私は朝起きるのがはやいため、ちゃんと睡眠を取らないと体がだるいことがあります。
そこで今回は睡眠の大切さを話していきたいと思います。

私は睡眠を長い時間取れば疲労は回復してくると考えていました。しかし睡眠にも質があり、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠が存在します。レム睡眠をしてしまうと筋肉は動かないのですが脳が活動しているので夢を見てしまい熟睡したとはいえません。ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りになるのが寝入ってから約3時間の間であると考えられているので、その間にノンレム睡眠になると体も脳も休めるため朝起きた時にすっきりした気分になれるのです。また寝入ってから2〜3時間後に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは疲労回復や細胞の修復に役立っているので睡眠を取ることは大事なのです。

質のいい睡眠をするポイントとしては、人は高い体温が下がった時によく眠れます。なので入浴をする際にシャワーだけではなく40℃ぐらいのお湯にゆっくり浸かるのは効果的なのです。
良ければ皆さんも質のいい睡眠をして次の日に疲れを残さないようにしてみてはいかがでしょうか。

話は変わりますが後期関東リーグが始まり3戦を終えて勝つことが出来ていません。残りの試合は専修大学らしいサッカーをして勝てるように頑張りますので応援よろしくお願いします。