こんにちは、2年の小山です。
今回は普段なんとなくしている昼寝について書きたいと思います。
昼寝には良い点と悪い点があります。
良い点は適度な睡眠は脳をリフレッシュし脳を活性化させます。
時間は10〜20分が理想です。ですが30分以上寝てしまうと、だるくなり集中力が出なくなります。
また昼寝をしすぎると睡眠バランスが崩れ夜にしっかりと睡眠が取れなくなることがあります。
それを防ぐためには昼寝の前にコーヒーや緑茶を飲むことです。コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは15〜20分後に効き目が現れます。なので昼寝の前にコーヒーや緑茶を飲むのがオススメです。
なので、仕事や勉強で少し疲れを感じたときなどに少しの睡眠を取りリフレッシュした状態で作業をすると作業効率が上がりオススメです。