こんにちは。1年の武村 萌生です。
今回のブログでは呼吸法について書かせて頂きたいと思います。
呼吸法を行うことによって、どのようなメリットがあるのかと言うと、用具は必要なく、自分の身体だけで行うことができるということと、呼吸法により肺をストレッチすることができて、酸素と二酸化炭素の入れ替えをスムーズにできるようになるということです。
私は胸式呼吸法という呼吸法を行っています。
呼吸というのは自律神経の働きに関係しているようで、興奮状態のときに働く交感神経とリラックス状態のときに働く副交感神経を切り替えるスイッチとして作用するようなのです。
だから、これを練習前や試合前、風呂上がりなどに行うようにして、常に精神状態を一定に保てるように意識しています。
呼吸法を行うようになってから、すごく体の調子も精神状態も良好になりました。
是非一度皆さんもお試し下さい。