こんにちは。2年の倉澤です。

今日のブログでは、マインドフルネスということについて話したいと思います。マインドフルネスとは最新の脳科学でストレスの軽減や集中力を高めたり、脳の疲労とったりする瞑想のことです。最近では大分世界的なものになっていますね。

脳のすべての疲労やストレスは、すでに終わった過去、とこれから起こる未来、のことに不安や後悔などを考えていることで起こると言われています。皆さんはどうでしょうか、ほとんどの人が過去や未来に気持ちが向いてしまっているでしょう。

そういう時にマインドフルネスという「今ここにだけ意識を向ける」をするのです。今呼吸をしていて、吸った空気が体をめぐる感覚、心臓の音などに意識を向けることです。僕はこれを風呂上がり、寝る前に行なっています。そうするとぐっすり眠れて気持ちがいいのでおススメです。そしてなんか今日疲れてるなと思った人がいたら、今ここの自分に目を向けてリラックスしてみてはいかがですか？

気になった方は最高の休息法という本に書かれているので是非読んでみてください！