こんにちは！2年の渡邊です。
私ごとですが、昼寝をしないと夜はすぐ眠くなってしまい歳を取ったなと感じるようになりました。なので今回は昼寝について書こうと思います。
私は午前中に授業が終わることが多いので、家に帰ってから昼寝をするようにしています。意識的に寝ようと思ったのは昼寝の効力について知った時でした。昼寝には主にエネルギーと集中力の回復、また認知能力を高めてくれたりととてもすごい効果があります。一般的にベストな昼寝は60〜90分とされています。そんなに時間がないという方は5〜10分でも効力を発揮するそうです。
筋肉と同じで頭も休憩させてあげる時間が必要です。眠りにつけなくても、まぶたを閉じるだけでも休ませることはできるそうです。
脳を休ませてあげることは次の日に残る疲労度もぜんぜん違うと思います。ぜひ最近お疲れだというあなた、意識的に適度な昼寝を取ってみましょう。