本日のブログを担当します、2年の井上昴です。
大学生活が始まってから1年が経ちました。
そこで今回は、自分なりに1年間で確立させたモーニングルーティンを紹介します。

①起きたらカーテンを開けて1分間くらい日にあたってみる。(冬はまだ暗いので省略)
②トイレ行ったら体重測って自分のコンディションを確認する。(このタイミングが1日で1番正確らしい)
③水を結構飲む。
④オートミール、プロテイン、卵、水を混ぜたものをレンチンしてその上にバナナと冷凍ブルーベリーを乗せて蜂蜜かけてプロテインマグケーキみたいなものを作る。
⑤食べる。
⑥コールドシャワーを浴びる。(もちろん冬も)
⑦練習着に着替える。
⑧髪を乾かしたり、身だしなみを整える。
⑨スパイクとか用具を持って出発。

以上が自分のモーニングルーティンです。
いかに眠気を覚まして、練習に良い状態で入れるかを意識しています。
また、自分のこだわりとして寝癖のままや、空腹のまま練習に行くことは絶対にないようにしています。
コールドシャワーなど科学的に効果のありそうなものを取り入れていますが、よくわからないのでプラシーボ効果を期待しています。
まだまだ試作段階なので、これからも試行錯誤を繰り返して改良を重ねていきます。

拙い文章でしたが最後まで読んでいただきありがとうございます。
引き続き専修大学サッカー部の応援をよろしくお願い致します。