本日のブログを担当する3年の上田隼翔です。

よろしくお願いします。

 

今回は魔法の果物について書いていきたいと思います。

 

 

A2のメンバーは全員知っていると思いますが、「バナナは魔法の果物」です。

 

とあるミーティングにてタクさんに、試合前には必ずバナナを食べるように言われました。

バナナが素晴らしい食材であることは以前から知っていましたが、その理由を知らなかったので、ChatGPTに聞いてみました。

 

 

🍌 バナナの素晴らしさ・効果

 

1. エネルギー補給に最適

バナナは糖質（主にブドウ糖・果糖・ショ糖）が豊富で、即効性と持続性のあるエネルギー源です。

アスリートの間では、試合前やトレーニング中の軽食としてよく使われます。

 

2. 整腸作用（便秘解消）

食物繊維（特に水溶性食物繊維）とオリゴ糖が含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。

善玉菌を増やし、便通を改善する効果があります。

 

3. 高血圧予防に◎

カリウムが豊富で、体内のナトリウム（塩分）を排出する働きがあります。

高血圧予防や、むくみの解消にも役立ちます。

 

4. ストレスやイライラの緩和

トリプトファン（アミノ酸の一種）を含み、これは「幸せホルモン」セロトニンの材料になります。

ビタミンB6も含まれており、神経の働きをサポートします。

 

5. 美肌効果

抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールが含まれており、肌の老化予防に◎

 

6. 低カロリーで満腹感あり

1本（約100kcal前後）で程よい満腹感を得られるため、ダイエット中のおやつにも最適です。

 

✅️まとめ

気軽に食べられて、体にも心にも優しい。

バナナは「天然の栄養バー」と呼ばれるのも納得のスーパーフードです！

 

 

皆さん毎日バナナを食べましょう！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

引き続き専修大学体育会サッカー部の応援よろしくお願いします！