こんにちは2年の前田駿です。
私は最近、寝ようと思ってベッドに行ってもなかなか寝つけないことが多く悩んでいました。寝つきが悪い人の対策について調べてみると不眠に効くといわれているツボがあるみたいなのでそれについて書きたいと思います。
不眠解消に良いと言われているツボは８つあるそうです。今日はその中の３つを紹介したいと思います。
まず１つ目は『失眠（しつみん)』と言うツボです。位置はかかとの膨らみ中央にあります。親指や棒状のものでツボを押すと効果があるそうです。
2つ目は『安眠（あんみん)』と言うツボです。位置は耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のとこにあります。両手の親指で頭の中心に向かって押し上げるように押すそうです。
３つ目は『太陽（たいよう)』とい言われるこめかみのやや目尻よりにあるツボです。両手の人差し指をツボにあて、３～５秒くらいゆっくり押す。これを数回繰り返すと効果があるそうです。
寝る前にツボ押しを習慣化することで脳や体が認識し自然と寝付きやすくなります。
寝つきが悪いと、思うように睡眠時間がとれないので、疲れがとれにくかったり、目覚めがすっきりしなかったりするとサッカーへも影響してくると思います。これから気温が高くなり体力の消耗も今まで以上に多くなると思うので睡眠をしっかりとって体調管理に気を配ってやっていこうと思います。