こんにちは。
2年の松浦祐生です。

最近、気温がかなり上昇してきました。これから夏になってくると肉体的疲労が増えてきます。より毎日を快適に過ごすためにも疲労回復は大切になってきます。

そこで今回は疲労回復にとって大切な睡眠について書こうと思います。

より疲労を回復させるためには質の高い睡眠が必要です。そのためには深い睡眠をする必要があります。深い睡眠にはリフレッシュ効果もあります。
深い睡眠を取るためにはリラックス状態を保つことが大切です。リラックス状態にするためには20分ほどの半身浴やココアを飲むことやストレッチなどを行うと良いでしょう。また光の刺激も効果的などで夜は電気をきちんと消して寝ましょう。このような習慣で深い睡眠をとれ、毎日の生活にも活気が出てくるでしょう。

いよいよ本格的な夏がやってきます。毎日の疲労を残さないためにもこのような習慣を行ってみてはいかがでしょうか。