こんにちは。

一年の林雄紀です。

もう7月に入り、暑い季節がやってきました。

こまめに水分をとって熱中症などに気をつけましょう。

今、自分は怪我をしていて練習に出れていません。

なので今回は怪我について書きたいと思います。

スポーツをやってるうえで怪我はつきものだと思います。

怪我したらまずはすぐに処置をすることですね。

よく、みなさんも怪我などをしたらアイシングなどをすると思います。

RICE処置というのがあります。

①Rest 怪我をした患部を安静に保つ

②Ice アイスキャップを患部にあてて冷やす

③Compression アイスキャップで冷やした患部をラップで巻いて圧迫

④Elevation 患部を心臓より高い位置にする

このような基本的な処置をやることで怪我の悪化を少しでもおさえることができます。

RICE処置の注意点もあります。

冷やしすぎないようにすること。15分冷やしたら1時間休む。
このようなことを2～3回繰り返す。

簡単なので誰でも出来ますね！
まず患部を冷やすということが大事ということですね。

そしてサッカー選手に多い怪我ランキングというのも調べてみました。

1位　肉離れ　33%

2位　じん帯損傷　27%

3位　打撲、捻挫　6%

4位　骨折　3%

※怪我して１週間以上治療にかかった統計。

大怪我などをしてサッカー人生終わるということもありえるので気をつけていきたいですね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。