専修大学サッカー部２年の飯田和幸です。

スポーツ選手として食事とはとても大切な事です。そこで食事摂取についていくつかのポイントがあるので紹介したいと思います。

・脂肪の少ないたんぱく質を選ぶ
食品は高脂肪のものが多いのでそのとり方には注意が必要です。体についた余分な脂肪は、スポーツ選手にとって即、パフォーマンスの低下をもたらします。 なので低脂肪のモモ肉やヒレ肉、鶏のササミなど肉の部位に注意してとる必要があります。

・果物を１日２個はとる
トレーニングの直後に天然１００％のジュースを飲めば疲労回復を早めてくれます。１日４～５回食を実行するときも果物を間食に取りいれれば、その不足を簡単に補うことができます。減量時には甘いものへの欲求が非常に強くなりますが、そういう時こそ果物をとる習慣を身につけることです。

サッカー選手において良いパフォーマンスを出すためには、生活面でいう食事というとこから意識してかなければなりません。

皆さんも意識して行動していきましょう。
失礼します。