こんにちは。
二年の萩間です。
最近寒暖の差が激しいので体調の管理がとても難しいです。

僕は怪我をして太りました。
なので今回痩せるために必要なことを紹介したいと思います。

・まず始めに、回数を多くやる必要はない！
よく腹筋運動を100回や200回行う方が効果的だと思われていますが、実際はそのようなことはありません。回数を多く行うのは、筋肉の持久力を向上させるだけなのです。ようするに目的はシェイプアップなので、筋肉が鍛えられればそれでよいのです。よって効率よく行うためには1セット15～20回で何セットがやればいいのです。

・毎日やってはいけない！
筋肉を鍛えることは毎日行ってはいけません。休養を与えることがとても重要だからです。よって腹筋運動は週に3～4回行うようにして、腹筋運動を行った翌日は腹筋運動を行わないようにしょう。

・有酸素運動をした後にするとより効果的！！
お腹の脂肪を効率よく燃焼させるためには、有酸素運動の直後に行うことで効果的にシャープになりやすいのです。よって有酸素運動後に腹筋種目を20回×2～3セットを目安に行うようにしましょう。

これらのことを踏まえて、ビューティフルボディーを手に入れましょう！！！

これから
インカレが始まります。
是非とも試合を見に会場に足を運んで見てください！