こんにちは！専修大学サッカー部
三年の吉田圭佑です。
1月も下旬になり冷える日が
続いていますね。

体調を崩したりしてませんか？
さて今日は効率の良い睡眠の話をしたいと思います。

みなさんもご存知な通り睡眠には
疲労回復 成長促進 美容健康など
色々な効果があります。みなさんは
しっかりとした睡眠がとれていますか？

効率の良い睡眠をとる為には
寝る3時間前までには温かい栄養の
とれた食べ物を食べること。
日中に15分程度の昼寝をすること。
寝る一時間前にはお風呂に入り
強い光で目を刺激させないこと。
それと自分にあった寝具がで5時間
から七時間の睡眠をとることが大切です。

効率のよい睡眠は良い生活習慣を！
充実した一日になります！
大切な時間を有効に使いましょう