こんにちは！2年の多田です。
もう少しでシーズンが始まってくるのでこの春休みの期間の過ごし方を気をつけていきたいと思います。また、気温が20度ぐらいになったり、かと思ったら今日みたいに10度を超えない日などもあるので体調管理については特に気をつけていきたいです！
さて、今回は春休みに行くことが増えた銭湯での話をしたいと思います！疲労をためないための入浴方法などもあるのでみなさん実践してみてください！
まず、スポーツなどの肉体疲労には「温冷交代浴」というのが効果的です。サウナに8〜10分ほど入ったあとに冷水シャワーや水風呂で冷却します。これを2.3回ほど繰り返すと血流が安静時の2倍近くになり、酵素の摂取量が増え、疲労物質が排泄されます。そして疲れが取れ次の日にとてもリフレッシュすることができるのです！
しかし、めまいや動悸がして体調不良になったという例もあるので体調が良いときや適度にこの方法をやる必要があります。そこは気をつけなければいけないですね。
自分の家の風呂ではできないことなので私は銭湯に行ったら必ずやっています。みなさんも疲れを感じた時は是非やってみてください！