こんにちは、新三年の宗仲光です。
今日は体のケアについて書きます。
皆さんは日ごろどのような体のケアをしているでしょうか。私は今けがをしてしまい復帰に向けて努力しています。その一つとしてストレッチ教室に通うことにしました。今日はそこで教わった印象的なことを紹介します。まず一番大事なのが、ほぐしとストレッチを両方行うということです。どちらかだけではなく両方行うことで効果が増します。ほぐしは誰かにやってもらうという方法が楽ですがそうはいきません。そこで、ストレッチポールや少し固めのボールを使うと一人でも行いやすいです。ストレッチは様々なやり方がありますが、得に押さえておきたいポイントは、背中、股関節、太ももの前です。背中は背骨を通して神経が伝わっているので、筋肉のコリによる圧迫はマイナスです。股関節は上半身支えているところなので固まりやすいですが、やわらかくすると足が長くなり身長も伸びるそうです。そして太ももの前は膝への負荷を減らすことにつながるので多くの人に必要だと思います。
今まで知らなかったことや、自分に必要だと思うこと取り入れ、このけがの期間を有意義なものにしようと思います。その一つとして体のケアを頑張ります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。