こんにちは

今回ブログを担当させていただきます。

３年GK立木敦です

今回は「瞑想」について書かせていただきます

いきなりですが！

真似してみてください

〈瞑想のやり方〉

1.姿勢を正す

2.目を閉じる

3.深い呼吸で

4.約８秒

5.最後に目を開きフッと息を吐く

コツ（自己流）

→目を閉じているときは、真っ白な壁に１点だけ黒い穴があり、そこに吸い込まれていくイメージ

　　　　　　　　　　　

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やってみましたか？

真似してから先まで読んでみてください！

僕の出身校である国士舘高校では「瞑想」が日常的におこなわれています。

授業の前、ホームルームの前、試合前

試合前の興奮・緊張した状態

ほんの８秒　目を閉じて何も考えない

3年間も瞑想していると、段々と瞑想が効いているんだな〜と感じることもありました

大学に入ってからも時々瞑想することがあります

疲労・眠気で頭がボーっとするとき

怒り・不安　負の感情があるとき

何かを考えたいからこそ、何も考えない

何かをするために何もしない

何も考えないことは難しいことです

人間は意識しないようにするほど意識してしまう

何かを考えるために瞑想してみてください

最後まで読んでいただきありがとうございます

自分のことを書くというより、皆さんが少しで楽になればいいなと思い「瞑想」について書かせていただきました。

今シーズンもチームの目標、個人の目標を達成するため日々努力したい思います。

これからも専修大学体育会サッカー部を応援よろしくお願い致します