こんにちは。1年の深澤知也です。
1ヶ月近いOFFももうすぐ終わり、今週の日曜日から練習が始まります。

僕は、毎年このOFF期間に入ると、よく家のまわりをジョギングします。筋肉と肺活量が落ちないよう、ペースを心がけて走っているのですが、今回のOFF期間中に「体のキレを失わない方法」について調べてみたところ、アスファルトなど平らな道路でのランニングは、決まった筋肉しか鍛えられないので、効果が出にくい。ダッシュ系や体幹を鍛えることがとても大事だ。とありました。また、現在ドルトムントに所属する香川選手もOFF期間に意識していると言うバランスの良い食事も大切です。長いOFF期間と正月ということもあり、好きなものばかりを食べがちですが、食事も体のキレに関係してきます。筋トレや、一定ペースでの有酸素運動も良いですが、来年からは違うアプローチもしていきたいと思いました。