こんにちは。はじめまして。
成立学園から来ました新一年生の吉村郷史です。

あと少しで３月も終わり、いよいよシーズンが始まろう
としています。これから一年間、試合をするにあたって
勝たなければならない試合など人それぞれ緊張する場面
があると思います。

そこで今回は「緊張しない方法」について調べてみました。

緊張する理由として「負けたらどうしよう」「ミスしたらど
うしよう」というマイナスの考えがあるからです！試合では
60％くらいの実力しかでないと言われています。試合はう
まくいかないものだと思っていたほうが気持ちが楽です。

調べていく中で分かったのは全く緊張がなくなることは無
いということです！しかし緊張を和らげる方法はあります。
そこでいくつか緊張を和らげる方法を紹介します！

・深呼吸をすること！緊張していると呼吸が浅くなります。
深呼吸する事は気持ちを落ち着かせ「無」になり、リラッ
クス出来るそうです。特に、7回大きくゆっくり深呼吸する
と効果が得られるそうです。
・ベロ(舌)を出すこと！これは多くのスポーツ選手が実践し
ています。緊張すると全身に力が入り、歯を食いしばってい
る状態になります。舌を出すことで緊張が和らぐそうです。
・イメージトレーニング！本番で最高のパフォーマンスをし
ている自分を想像することです。イメージすることで試合に
集中でき、自信を持ってプレーすることができます。

まだまだ緊張を緩和する方法はたくさんあります！しかし
人それぞれ緊張を和らげる方法は異なるそうです。なので
皆さんも自分にあった緊張が和らぐ方法リラックスできる
方法を調べてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んでいただきありがとうございました！