こんにちは。
一年の野村祐希です。

この頃急な天気の変化があるので、突然の雨には注意しましょう。
そして、室内と外の温度差が大きくならないようクーラーをつける時はなるべく高めの温度に設定しましょう。

突然ですが、私はオレンジが好きです！

ほぼ毎日練習後に100%オレンジジュースとみかんゼリーを食べています。
なぜならオレンジが好き！というのもそうなんですが、オレンジが体に良いという話を聞いたからです。
みなさんも体に良いというのはご存知かと思います。

しかし、知っているのはオレンジが体に良いということだけで具体的にどういう効果があるのかを知りませんでした。

そこで、オレンジにはどんな効果があるのか調べてみました。

結論から言うと、
オレンジは疲労回復に良い！
ということです。

その理由は、クエン酸と糖質が豊富に含まれているからです。
クエン酸には疲労物質を分解してくれる効果があるので最近ではクエン酸入りのスポーツドリンクも販売されています。

次にビタミンCです。
ビタミンCはストレス抵抗に最適な栄養素で、ストレスを軽減したり、披露効果を高める作用があります。

また、オレンジジュースにはすぐにエネルギーになる果糖がたっぷり含まれているので、運動後に飲むと疲労回復の効果があり、運動後30分以内に摂取すると脂肪燃焼の効果も高まります。

他にもカリウムや葉酸などが含まれています。

カリウムは血圧を下げ、葉酸は生活習慣病の予防効果があります。

オレンジにはこんなに素晴らしい効果があるとは知りませんでした。
ただ飲むだけではなくこういう効果があると意識して飲めばもっと効果が高まると思います。

みなさんも運動後には100%オレンジジュースを飲みましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。