こんにちは。
1年の堀圭太郎です。

今回は僕がつりやすいということもあり、
つらない対策について書きたいと思います。

まずは普段から足が冷えないように注意することも
つらない予防になるそうです。

また、筋肉を十分にマッサージしたり、
ストレッチしたりすることでも予防できます。

さらに、食生活を改善すると予防することができます。

ミネラル分が不足しないように野菜や果物、海藻、牛乳などを
しっかり摂ることも対策につながります。

また、足がつりやすい人は、ビタミンB1の不足が
指摘されているそうです。
そのためにビタミンB1が豊富な豚肉や豆類、牛乳を
撮ると良いと思います。

また、スポーツをする時は、運動前後に十分なストレッチを行い、
水分補給をしっかり行うことが大切です。

これらのことを行いつらないための身体づくりをしていきましょう！！