こんにちは。2年の大平充です。今回は食事について書きたいと思います。

皆さんは「カーボローディング」または「グリコーゲンローディング」という言葉を知っていますか？

簡単に説明しますと運動の際のエネルギーの元となるグリコーゲンを筋肉や肝臓に貯め込むことです。エネルギーの元といえば炭水化物ですね。炭水化物の事をカーボハイドレートと言いカーボはここから来ています。
自分は高校の時、体育理論の授業でこの方法を教わりました。

方法は、試合一週間前からの食事が大切です。試合から一週間前は、たんぱく質を多く摂り炭水化物を少めで摂ります。試合が近づくにつれたんぱく質と炭水化物の量を逆転させていきます。3,4日目はたんぱく質、炭水化物を同等の量を摂り、試合前は、たんぱく質少なめ、炭水化物を多く摂るとエネルギーが蓄えられるそうです。

炭水化物の代表的な食べ物と言えば、小麦、米、豆と様々ですが特にオススメするのは、パスタです。パスタは調理が簡単で腹持ちも良いからです。

試合に向けてのいい準備は練習だけでは無く、食事も大切です。

みなさんも是非、試してください！
ここでは、あまり伝わりにくいかもしれないので詳しく知りたい人は調べて下さい。笑

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。