こんにちは！
４年の成冨です。

６月の初めに情熱大陸という番組で遠藤選手の特集を観ました。

遠藤選手は現在１４６試合日本代表として戦っていて歴代１位のキャップ数を誇ります。

その遠藤選手が練習が終わったあともくもくと続けているのが「low power training（ローパワートレーニング）」です。

ローパワートレーニングとは、サッカーなどの長時間走り続けるスポーツの持続力を養うためのトレーニングです。

効果は大きく２つあって、1つは回復力を高めるということ、2つめは疲れにくい体を作るということです。

身体が疲弊すると「乳酸」が溜まりますが、この乳酸をエネルギーに変えてくれるのが、「ミトコンドリア」です。

ローパワートレーニングをすることによって筋肉中のミトコンドリアの数を増やすことができるため、早く回復し疲れにくい体を作ることが出来ます。

遠藤選手は全体の練習が終わったあと、息の上がらないゆっくりのペースで長時間走ると言っていました。

これからさらに暑くなる夏に向けて、早く回復し疲れにくい体を作りしっかりと準備していきたいと思います。