こんにちは。
3年の外輪祐太です。

いよいよ梅雨に入りじめーーっと湿度の高い時期がやってきました。
最近は寒暖差が激しいので体調管理には気をつけましょう。
今日はサウナについて書きたいと思います！
サウナは苦手という人も多いと思いますがサウナには素晴らしい健康効果があります！
サウナは血液循環をよくし、全身の組織に酸素、栄養、ビタミン、ホルモンを供給し疲労物質を排泄し、皮脂腺や汗腺を清潔にして神経の調節作用まで高めてくれます。
また、疲労を解消したり自律神経を整えたりできるため免疫力を高め、風邪などの病気にかかりにくくなるそうです。

肉体的疲労の回復には10分〜15分入り、水風呂というサイクルを2.3回繰り返したり、リラックスしたい場合には低い温度のサウナに少し長め入り、神経を鎮めたり、緊張を解いたりする鎮静作用が働き、ストレス解消にもなります。
などなど自分の目的にあった入浴法を実践することが大切です！
長く入り過ぎると逆に疲労が溜まってしまうので注意が必要です。
また、しっかりと水分補給もしましょう！

この時期は天気がどんよりしているのでこういうことでリフレッシュするのもいいかもしれません！
みなさんも機会があれば自分に合った入浴法でサウナを活用してみてください。