こんにちは２年の中島健太です。

今日は疲労のコントロールについて書きたいと思います。

今僕達のチームは毎日もの凄くきついフィジカル系のトレーニングをこなしています。こういった時に大事になるのが怪我をしないようにいかに疲労を残さないようにするかです。これは、トレーニングを継続していく上で、 そして、確実にトレーニングの効果を上げていくために、 とても重要な要素です。

その為に僕が行っている疲労回復方法を本当は教えたくありませんが！そこまで頭を下げて頼まれたらしょうがないのでみなさんに教えてあげましょう！

その疲労回復法は、「交代浴」です。

ご存知の方も多いでしょう。

入浴時に、熱いお湯と、冷水を交互に浴びる方法です。

方法は、いたって簡単。40～45度のお湯と、 15～20度の水を、シャワーで交互に浴びます。

時間は、お湯が40～50秒、水が15～20秒です。

お湯から始めて、40～50秒浴びたら水に切り替え、 15～20秒浴びたら、また、お湯。

温度と時間は、アバウトで構いません。

これを３～５セット繰り返します。 シャワーでなくて湯船につかる形でも構いません。

最後にコンビニに売ってる137円220㍉㍑のカフェオレを一気に飲んで終わりです！最後のカフェオレ一気飲みは我流なので気にしないでください！

ちなみに全身は大変なので、特に疲れた筋肉への集中攻撃でやってみてください。

やってみると筋肉内に蓄積した 疲労物質が、みるみる除去されていく様子が、 手に取るようにわかります！
一通り終えてみるとカラダ全体が軽くなり、頭もスッキリすると思います!!

これを見て交代浴をやった人は必ずこの言葉を発するでしょ～!!

その言葉とは……………………………
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…………………………………………恐るべし交代浴！！！！！