初めまして!
東京の日本学園から来ました1年の久保田颯志です。
今日は久々の本降りの雨で梅雨入りしたことを実感します。
梅雨明けをすれば本格的に夏の季節に変わります。私は暑がりなのでこれからが大変な時期になります。
そこで夏の暑さに負けない体作りについて書きたいと思います。まずは、体を暑さに慣れさせるために高温の風呂での入浴時間を増やしたり、サウナに入ったりすることです。これをすることによって発刊機能の変化や血液量の変化などの効果があり夏バテや熱中症の対策となります。
また、サウナに入ることによって疲労回復や安眠効果があるので暑さ対策とコンディション調整が出来て一石二鳥です。
食事でも暑さ対策をすることができます。
水分を摂ることはもちろんですが、その他にタンパク質を摂ることです。そうすることにより汗をかいても水分不足になりにくい体になります。
これらのことを夏本番前の今実行して真夏のトレーニングに向けてコンディション調整を行っていきたいと思います。